Entrena el CORE

Llamamos CORE (Centro) a la faja abdomino-lumbar, incluye los músculos de la cadera como los glúteos. 

Importancia de tener un CORE fuerte

Al tener un core fuerte podemos, podemos garantizar:

• Mantener la postura corporal adecuada
• Mantener el equilibrio
• Mantener la estabilidad
• Absorción de impactos
• Transmisión de fuerza a todo el cuerpo
• Evitar dolores y posibles lesiones
• Ejecutar mejor los movimientos
• Tener mayor coordinación
• Mejorar la economía, forma y eficiencia de carrera
• Retardar el punto de fatiga

Incluso si entrenas de forma habitual, lo ideal seria que le dieras importancia prioritaria  a estos músculos, ya que a pesar de que puedas tener unos brazos o piernas fuertes, si la zona core es débil, tu eficiencia generando movimientos se verá reducida.

A continuación les presentamos un video de 79 ejercicios para fortalecer el CORE del entrenador Andy McDermott, para que planifiques tu rutina de entrenamiento